钰鸣网络 创业项目 研学课程设计模板内容(课程设计模板内容幼儿园)

研学课程设计模板内容(课程设计模板内容幼儿园)

  文章首发微信公众号:健身感悟

  作者:林加雄

  训练目的:

  通过为期4周12节的训练计划,养成良好生活习惯,促使体脂、体重及围度达到理想范围,最终达到瘦身的目的。

  课程内容:

  热身、正式训练、冷身,课后饮食监督及家庭作业布置。

  阶段:

  第一阶段:基础教学及体能提升阶段(1-4节),自重低强度为主;

  第二阶段:力量及心肺改善阶段(5-8节),负荷中强度为主;

  第三阶段:高效燃脂阶段(9-12节),综合高强度为主。

  注意事项:

  1、确保热身充分,避免出现运动事故;

  2、做好热量控制,养成良好生活习惯,确保训练效果;

  3、安排好时间,认真落实训练计划,服从教练安排,及时纠正动作及解答疑问。

  课程规划如下

  以上减脂瘦身训练营教学模板供大家做个参考,实际操作过程中根据个人运动能力进行调整(如:运动时长、运动强度、负荷重量、休息间隔等)。

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